Descubra o poder da natureza: 11 melhores maneiras de melhorar naturalmente a digestão

Quando se trata de permanecer saudável, a nossa digestão desempenha um papel fundamental porque se não conseguirmos digerir os alimentos adequadamente, o nosso corpo não se sentirá saudável. O melhor é que a própria natureza nos proporcionou tantas coisas que podem ajudar a fazer com que a nossa digestão funcione bem. Se você sofre de má digestão, continue lendo este post, pois compartilharemos 11 maneiras simples de resolver isso.

Melhores maneiras de melhorar sua digestão

1. Beba água morna com limão: 

   Sugere-se começar o dia abraçando a simplicidade da água morna com um toque de limão. Este remédio antigo não só ajuda na hidratação, mas também dá início ao sistema digestivo. O calor acalma, enquanto o limão estimula os sucos digestivos, preparando o intestino para o dia seguinte. 

2. Chá de ervas

   Você pode incorporar chás de ervas como hortelã-pimenta, gengibre ou erva-doce em sua rotina, pois essas ervas possuem propriedades naturais que podem acalmar a inflamação, aliviar a indigestão e promover o bem-estar digestivo geral. 

3. Probióticos Naturais 

   Os probióticos da própria natureza, encontrados em alimentos fermentados como iogurte, kefir e chucrute, ajudam a proporcionar um intestino mais saudável. Os probióticos desempenham um papel crucial na manutenção do equilíbrio das bactérias boas no sistema digestivo, promovendo uma digestão mais suave e uma absorção de nutrientes.

4. Alimentos Ricos em Fibras 

   As fibras auxiliam na digestão adequada, promovendo movimentos intestinais regulares. Portanto, é recomendável encher o prato com frutas, verduras, grãos integrais e legumes para garantir um amplo suprimento de fibra alimentar. Isto não só apoia a digestão, mas também contribui para um microbioma intestinal saudável. 

5. Pratique a alimentação consciente 

   No estilo de vida acelerado, é importante fazer uma pausa para uma alimentação consciente, pois isso pode afetar significativamente a digestão. Mastigue devagar a comida, saboreie cada mordida e esteja presente à mesa. Esta abordagem consciente sinaliza ao seu corpo que é hora de digerir, promovendo a absorção ideal de nutrientes. Além disso, tente evitar qualquer tipo de mídia ao saborear os alimentos, pois isso ajudará a manter sua concentração apenas na comida. 

6. Água com infusão de cobre 

   De acordo com o ayurveda, beber água de garrafas de cobre oferece vários benefícios. Acredita-se que a água de cobre, enriquecida com as propriedades antimicrobianas do cobre, ajuda na digestão, limpando as impurezas da água e apoiando o equilíbrio dos doshas, ​​especialmente Pitta. Adote esta prática milenar para infundir um toque de sabedoria ayurvédica na sua rotina de hidratação. 

7. Ervas ayurvédicas 

   O Ayurveda, desde muito tempo, celebra os benefícios digestivos de certas ervas e especiarias. Você também pode incluir temperos que favorecem a digestão em sua dieta para manter seu intestino saudável. Algumas ervas comuns são sementes de cominho, coentro e erva-doce. Estas adições aromáticas não só realçam o sabor, mas também estimulam as enzimas digestivas, promovendo uma digestão eficiente. 

8. Hidrate-se com sabedoria 

   Embora manter-se hidratado seja crucial para um corpo saudável, o Ayurveda defende uma hidratação consciente. Sugere-se evitar o consumo excessivo de água durante as refeições, pois pode diluir os sucos digestivos. Por isso, sugere-se focar na hidratação entre as refeições para manter o fogo digestivo sem abafá-lo. 

9. Práticas ayurvédicas como Abhyanga (automassagem) 

   Além das práticas dietéticas, o Ayurveda sugere outras práticas, como Abhyanga, ou automassagem com óleo quente. Esta prática não só nutre a pele, mas também estimula o sistema digestivo. Os movimentos rítmicos da automassagem melhoram a circulação, promovendo o bem-estar geral. 

10. Mantenha uma rotina 

    É um fato bem conhecido que a natureza prospera em ciclos, assim como o sistema digestivo do nosso corpo. Portanto, você deve buscar regularidade em seus padrões alimentares e horários de sono. Alinhar sua rotina com o ritmo natural do dia e da noite apoia os processos digestivos do corpo. 

11. Gerenciamento de estresse 

    Quantas vezes você já ouviu falar que o estresse é um assassino? Na agitação da vida moderna, o estresse pode afetar gravemente o nosso corpo, e o sistema digestivo pode ser um indicador de estresse. Essa é a razão pela qual você deve incorporar técnicas de gerenciamento de estresse. Quer seja uma caminhada suave no parque ou alguns momentos de respiração profunda, essas práticas sinalizam ao seu corpo que é seguro digerir e assimilar nutrientes. 

Embrulhar

No geral, o poder de melhorar a digestão está nas práticas que seguimos em nossa rotina. Da simplicidade da água morna com limão à antiga tradição da água com infusão de cobre, estes remédios naturais alinham-se perfeitamente com os princípios do Ayurveda, promovendo não apenas a digestão, mas também o bem-estar holístico. Ao embarcar em sua nova jornada para alcançar um intestino saudável, considere explorar os benefícios dos recipientes de água de cobre de Artesanato Kaarigar- uma mistura definitiva de tradição e artesanato.