A meditação é um exercício mental que envolve focar a mente em um determinado objeto, pensamento ou atividade para alcançar um estado mentalmente claro e emocionalmente calmo. Algumas técnicas comuns incluem:

1. Meditação Concentrativa: concentre-se em um ponto, como a respiração ou um mantra.

2. Meditação Mindfulness: Observe pensamentos e emoções sem julgamento.

3. Meditação de movimento: incorpore movimentos físicos, como ioga ou tai chi, em sua prática de meditação.

Para começar a meditar, encontre um lugar tranquilo e confortável para sentar, defina um cronômetro para a duração desejada de sua meditação e comece a focar sua mente. É normal que surjam pensamentos, mas simplesmente reconheça-os e redirecione seu foco de volta para o objeto de meditação escolhido.

Lembre-se, a meditação é uma habilidade que leva tempo e prática para se desenvolver. Seja paciente consigo mesmo e aproveite a jornada.

Benefícios da Meditação

Foi demonstrado que a meditação oferece uma variedade de benefícios físicos e mentais, incluindo:

1. Estresse e ansiedade reduzidos: a meditação ajuda a acalmar a mente e reduzir sentimentos de estresse e ansiedade.

2. Foco e concentração aprimorados: a meditação regular pode melhorar a função cognitiva, levando a um melhor foco e concentração.

3. Maior autoconsciência: a meditação pode aumentar a autoconsciência e ajudá-lo a entender seus pensamentos, sentimentos e comportamentos.

4. Melhor sono: a meditação demonstrou melhorar a qualidade do sono, especialmente para aqueles com insônia.

5. Controle da dor: A meditação foi considerada eficaz na redução da dor crônica e na melhora do controle da dor.

6. Função imunológica aprimorada: Estudos demonstraram que a meditação regular pode melhorar a função imunológica do corpo.

7. Bem-estar emocional aprimorado: a meditação pode ajudar a melhorar o humor e melhorar o bem-estar emocional geral.

É importante observar que os efeitos da meditação podem variar dependendo do indivíduo e do tipo de meditação praticada. Para experimentar todos os benefícios da meditação, é recomendável torná-la parte regular de sua rotina.

Como iniciar a meditação

Como todos sabemos, a meditação tem vários benefícios. Desde nos ajudar a encontrar paz de espírito e uma sensação de calma, até reduzir os níveis de estresse, a meditação nos leva a um lugar melhor. Além disso, meditar regularmente ajuda a melhorar nossa concentração e produtividade e, até certo ponto, aumenta os níveis de energia. Meditar regularmente é essencial - desde que seja feito da maneira certa!

Aqui está o nosso guia para a meditação consciente:

O que é meditação e como ela faz a diferença

A meditação não é um processo complexo. Se alguma coisa, é libertador. Algo tão simples quanto focar na respiração pode alterar drasticamente seus níveis de estresse, ajudando você a viver uma vida melhor tanto no corpo quanto na mente. Mas a meditação leva tempo e técnica - não é tão fácil quanto enrolar os dedos e adotar uma pose. Quando você é novo na meditação, sua mente estará inquieta, inundada de pensamentos e em movimento, como foi treinada para fazer. Mas quando você se adapta à rotina e desenvolve esse hábito através da prática consistente, você mesmo notará as mudanças: o esvaziamento da mente se torna mais fácil, assim como o controle de seus pensamentos e emoções. A meditação pode ajudá-lo a regular e reduzir tudo, desde raiva, fome, turbulência emocional, impaciência e coisas do gênero.

Como meditar da maneira certa

Todos podem meditar, e devem. Você pode começar criando um espaço confortável para você e definindo um cronômetro. Então relaxe e esqueça o resto do mundo por esses momentos. Seja gentil consigo mesmo e entenda que alcançar a concentração completa só virá com o tempo. Siga os passos abaixo para uma meditação eficaz: 

1. Sente-se em algum lugar em silêncio
   Meditar em meio à natureza é o local mais ideal para a atividade, então você pode se dirigir a um parque próximo para se sentar confortavelmente debaixo de uma árvore ou à beira do lago. Você também pode fazer isso com as luzes apagadas em casa em uma sala sem ruído. Comodidade e conforto é fundamental!
   
2. Tempo você mesmo
   Isso é importante para observar quanto tempo você consegue sentar em um lugar, focar e relaxar ao mesmo tempo. À medida que você se adapta mais à atividade, pode aumentar seu tempo.
   
3. Concentre-se na sua respiração
   A parte mais crucial da meditação é a capacidade de entender sua respiração. Deixe o som de entrada e liberação de oxigênio distrair você dos arredores ao seu redor.
4. Preste atenção ao seu corpo
   Sinta como este exercício faz seu corpo e sua mente se sentirem. Cada vez que você inspira e cada vez que expira - como seu corpo muda?
   
5. Não deixe que pensamentos errantes o afetem
   Haverá uma abundância de pensamentos que virão à sua mente. Isso é natural - não deixe que isso o frustre. Aceite cada pensamento como ele vem, e deixe-o ir. Tente se concentrar em sua respiração ou nos ritmos do seu corpo, e você perceberá que seus pensamentos diminuem com o tempo.
   
6. Termine devagar
   Quando você se sentir pronto ou seu tempo acabar, abra lentamente os olhos e fique lá por um minuto. Absorva tudo ao redor, enquanto você volta à realidade.

Faça disso um hábito 

Coloque lembretes para ajudá-lo a reservar um tempo em sua agenda para meditar. Como em qualquer hábito, a consistência é primordial. Faça isso com frequência e isso fará parte do seu estilo de vida em pouco tempo. 

Esteiras Sri Yantra

Na Kaarigar, criamos um requintado Tapete de design Sri Yantra que é perfeito para meditação.

Um Yantra é uma forma geométrica ou objeto que se diz auxiliar na meditação. Sri Yantra é o Rei de todos os Yantras, e diz-se que evoca a bondade de todo o universo. Este tapete, feito por artesãos na Índia, tem o padrão Sri Yantra impresso ao lado de 4 incríveis placas de cobre puro em cada canto. Seu papel, tradicionalmente, é fornecer aterramento e evitar que a energia que você cria durante a meditação se dissipe.

Dominar a arte da meditação vem com o tempo e a prática. Não pode ser ace em um dia. As pessoas costumam incluí-lo como parte de outras atividades diárias, desde exercícios até suas rotinas de Yoga. A meditação é conhecida por ser altamente terapêutica e muitas vezes é a cura mais natural para o estresse ou emoções reprimidas. Mergulhe na meditação e dê à sua mente o apoio necessário para encontrar a paz, todos os dias. 

A tigela de canto, também chamada de tigela do Himalaia, é conhecida por ser usada por monges budistas desde 600 aC É mais conhecida por terapia de som e limpeza de espaço, mas existem outros usos para ela. A tigela de canto pode ser usada para equilibrar nossos chakras, reduzir o estresse e até fazer massagens sonoras. 

O som produzido pela tigela que canta é o do AUM - o absoluto. Existem duas maneiras básicas de tocar um Singing Bowl. Você pode bater nele com a varinha de madeira para tons percussivos e pulsantes; ou você pode circundar as bordas repetidamente com a varinha para um efeito sustentado. Colocar a tigela de canto na palma da sua mão geralmente permitirá que você aprecie a experiência a uma profundidade maior do que colocar a tigela em uma almofada.

Compre agora

Este artigo hilário foi escrito por um 

Arquiteto de BaaN, Holanda, que passou dois anos em Hyderabad.

Para o benefício de cada Tom, Dick e Harry visitando a Índia e ousando dirigir nas estradas indianas, estou oferecendo algumas dicas de sobrevivência. Eles são aplicáveis ​​a todos os lugares da Índia, exceto Bihar, onde a vida fora de um veículo é apenas um pouco mais segura.

As regras rodoviárias indianas operam amplamente no domínio do karma, onde você faz o seu melhor e deixa os resultados para sua companhia de seguros. As dicas são as seguintes:

Dirigimos à esquerda ou à direita da estrada?

A resposta é "ambos". Basicamente, você começa à esquerda da estrada, a menos que esteja ocupada. Nesse caso, vá para a direita, a menos que isso também esteja ocupado. Em seguida, continue ocupando o próximo espaço disponível, como no xadrez. Apenas confie nos seus instintos, verifique a direção e prossiga. A adesão às regras de trânsito leva a muita miséria e fatalidade ocasional. A maioria dos motoristas não dirige, apenas aponta seus veículos na direção pretendida. Você não fica desanimado ou se subestima, exceto pela crença na reencarnação; os outros condutores não estão em posição melhor.

Não pare nas passagens para pedestres apenas porque algum tolo quer atravessar a rua. Você pode fazer isso apenas se gostar de ser esbarrado nas costas. Os pedestres foram estritamente instruídos a atravessar apenas quando o tráfego está se movendo devagar ou quando o trânsito está parado, porque algum ministro está na cidade. Ainda assim, algum idiota pode tentar atravessar, mas não falemos mal dos mortos.

Tocar a buzina não é um sinal de protesto, como em alguns países. Buzinamos para expressar alegria, ressentimento, frustração, romance e luxúria (duas explosões rápidas), ou apenas mobilizamos uma vaca cochilando no meio do bazar.

Mantenha livros informativos no porta-luvas. Você pode lê-los durante engarrafamentos, enquanto aguarda a carreata do ministro-chefe ou enquanto aguarda a chuva
águas a diminuir quando o tráfego sobre o solo encontra a drenagem subterrânea.

Ocasionalmente, você pode ver o que parece um OVNI com luzes coloridas piscando e sons estranhos emanando de dentro. Este é um ônibus iluminado, cheio de felizes peregrinos cantando bhajans. Esses peregrinos vão a uma velocidade vertiginosa, buscando contato com o Todo-Poderoso, 
frequentemente encontrando sucesso.

Auto Rickshaw (Baby Taxi): resultado de uma colisão entre um riquixá e um automóvel, este veículo de três rodas trabalha em um motor de combustão externa que funciona com uma mistura de óleo de querosene e creosoto. Esse veículo triangular transporta barras de ferro, cilindros de gás ou passageiros três vezes seu peso e dimensão, a uma tarifa não especificada. Após cuidadosos cálculos geométricos, as crianças são dobradas e embaladas nesses riquixás automáticos até que algumas crianças na periferia não estejam em contato com o veículo. Em seguida, as mochilas escolares são empurradas para as brechas microscópicas ao redor, para que pequenas colisões com outros veículos na estrada não causem danos permanentes. Obviamente, as crianças periféricas recebem metade da tarifa e também aprendem as leis do movimento de Newton a caminho da escola. Motoristas de riquixá seguem as regras da estrada descritas no filme Ben Hur e têm licença para irritar.

Ciclomotores: o ciclomotor parece uma lata de óleo sobre rodas e faz barulho como um barbeador elétrico. Ele roda 30 km com uma colher de chá de gasolina e viaja a uma velocidade máxima. Como as margens da estrada são muito ásperas para um passeio, os motoristas de ciclomotor tendem a dirigir no meio da estrada; eles preferem dirigir sob veículos mais pesados ​​em vez de em torno deles e geralmente são "enxugados" da pista.

Torre de passes inclinada: A maioria dos passageiros de ônibus recebe passes gratuitos e, durante o horário de pico, existe um caos absoluto. Há passageiros pendurados em outros passageiros, que por sua vez penduram nos trilhos e o ônibus sobrecarregado se inclina perigosamente, desafiando as leis da gravidade, mas obedecendo às leis da tensão superficial. Como os motoristas são pagos por sobrecarga (tantas rúpias por kg de passageiro), nenhuma pergunta é feita. Evite esses ônibus com uma largura de três passageiros.

Rua de mão única: essas placas são colocadas por pessoas do trânsito para adicionar piadas em suas vidas monótonas. Não se apegue ao significado literal e prossiga em uma direção. Em termos metafísicos, significa que você não pode prosseguir em duas direções ao mesmo tempo. Então dirija, como quiser, ao contrário, se você for do tipo exigente. Pelo menos pareço hipercrítico; Devo acrescentar um ponto positivo também. Condução precipitada e rápida em áreas residenciais foi evitada ao fornecer um "disjuntor de velocidade"; dois para cada casa.

Este monte, aliás, cobre os canos de água e drenagem daquela residência e é deixado inalterado para facilitar a identificação pelas autoridades da corporação, caso eles desejem recuperar o tubo para a contabilidade do final do ano.

Dirigir à noite nas estradas indianas pode ser uma experiência emocionante (para quem tem a mentalidade de Genghis Khan). De certa forma, é como jogar roleta russa, porque você não sabe quem está carregado entre os drivers. O que parece um amanhecer prematuro no horizonte acaba sendo um caminhão que tenta registrar um recorde de velocidade. Ao encontrá-lo, basta puxar parcialmente para o campo adjacente à estrada até que o fenômeno passe. Nossas estradas não têm ombros, mas pedregulhos ocasionais. Não pisque suas luzes esperando reciprocidade. A única coisa obscura no caminhão é o motorista e, com a pegada de araca ilegal (álcool) que ele teve na última parada, suas funções cerebrais totais somam pouco mais que nada. Motoristas de caminhão são os James Bonds da Índia e estão licenciados para matar. Muitas vezes, você pode encontrar um único feixe de luz poderoso a cerca de um metro e meio acima do solo. Esta não é uma super moto, mas um caminhão que se aproxima de você com uma única luz acesa, geralmente a esquerda. Pode ser o caminho certo, mas nunca se aproxime demais para investigar. Você pode provar seu ponto de vista postumamente. Claro, tudo isso ocorre à noite, nas estradas principais. Durante o dia, os caminhões são mais visíveis, exceto que os motoristas nunca exibem nenhum sinal. (E você deve observar os sinais ausentes; eles são a maior ameaça). Só que você costuma observar que o aspirador que fica ao lado do motorista projeta a mão e acena histericamente.

Definitivamente, isso não deve ser interpretado como um sinal para uma curva à esquerda. A ondulação é apenas uma declaração de alívio físico em um dia quente.

Se, depois de tudo isso, você ainda quiser dirigir na Índia, tenha suas aulas entre as 8h e as 11h - quando a polícia voltar para casa e o cidadão estiver livre para desfrutar da 'LIBERDADE DE VELOCIDADE' consagrada em nossa constituição.

Dito tudo isso, não é verdade que a taxa de acidentes e mortes relacionadas sejam menores na Índia em comparação com os EUA ou outros países!

NAMASTE

Yoga tornou-se amplamente praticado em todo o mundo. Nos Estados Unidos, com crescimento para mais de 20 milhões de pessoas desde 2002. De acordo com o Notícias dos EUA e Relatório Mundial em 2015, a prática de yoga mostrou mais crescimento do que qualquer outra terapia natural de saúde   

 A menção da palavra "YOGA" evoca imagens de pessoas em boa forma posando em "Asanas", às vezes impossíveis. Muitas dessas poses não existem no yoga real. Você não precisa conseguir essas poses sofisticadas para ser considerado um iogue. O princípio básico do yoga é alinhar sua vida para estar em harmonia com a mãe natureza e ser um bom ser humano. 

O nascimento do yoga vem originalmente dos Vedas (escrituras hindus antigas), que remontam entre 4,000 a 5,000 anos. O conhecimento védico foi passado de professor para aluno através de perfeita memorização na forma de versículos e poemas. Mas não foi até o século II aC que um sábio chamado Patanjali delineou o que hoje é conhecido como Oito Membros do Yoga. 

Uma Visão Geral dos Oito Membros (Ashtanga) do Yoga 

 Aqui está uma breve visão geral de cada um dos oito membros:

1. A Yamas são regras do código moral e incluem ahimsa (não violência), satya (veracidade), Astéia (não roubo), bramacharya (restrição sexual), e aparigraha (não possessividade).
2. A Niyamas são regras de comportamento pessoal, incluindo saucha (pureza), santosha (contentamento), tampas (disciplina ou austeridade), svadhyaya (estudos espirituais) e Ishvara Pranidhana (constante devoção a Deus).
3. Asana refere-se a posturas de yoga, mas na prática inicial de Patanjali, referia-se a dominar o corpo para ficar parado para meditar. A prática de yoga asanas surgiu cerca de oito séculos depois, o que ajudou os discípulos a prepararem seus corpos para a meditação.
4. Pranayama são técnicas de respiração de ioga projetadas para controlar prana ou força vital vital.
5. Pratyahara significa retirada dos sentidos.
6. Dharana refere-se a concentração.
7. Dhyana é a prática da meditação.
8. Samadhi está se fundindo com o divino.

Como você pode ver, Asanas é apenas uma pequena parte do modo de vida que foi prescrita. Não vemos os outros sete pilares principais sendo praticados ou ensinados. Tente incorporar essas etapas em sua vida e sentirá uma sensação de satisfação.

Não podemos elaborar cada um dos 8 Ashtangas aqui, mas há informações suficientes disponíveis na web.

Somos vulneráveis ​​ao marketing antiético, especialmente quando envolve uma ciência que é estranha para nós. 

Comentários / Opiniões são bem-vindos.