Como meditar da maneira certa

Como todos sabemos, a meditação tem vários benefícios. Desde nos ajudar a encontrar paz de espírito e uma sensação de calma, até reduzir os níveis de estresse, a meditação nos leva a um lugar melhor. Além disso, meditar regularmente ajuda a melhorar nossa concentração e produtividade e, até certo ponto, aumenta os níveis de energia. Meditar regularmente é essencial - desde que seja feito da maneira certa!

Aqui está o nosso guia para a meditação consciente:

O que é meditação e como ela faz a diferença

A meditação não é um processo complexo. Se alguma coisa, é libertador. Algo tão simples quanto focar na respiração pode alterar drasticamente seus níveis de estresse, ajudando você a viver uma vida melhor tanto no corpo quanto na mente. Mas a meditação leva tempo e técnica - não é tão fácil quanto enrolar os dedos e adotar uma pose. Quando você é novo na meditação, sua mente estará inquieta, inundada de pensamentos e em movimento, como foi treinada para fazer. Mas quando você se adapta à rotina e desenvolve esse hábito através da prática consistente, você mesmo notará as mudanças: o esvaziamento da mente se torna mais fácil, assim como o controle de seus pensamentos e emoções. A meditação pode ajudá-lo a regular e reduzir tudo, desde raiva, fome, turbulência emocional, impaciência e coisas do gênero.

Como meditar da maneira certa

Todos podem meditar, e devem. Você pode começar criando um espaço confortável para você e definindo um cronômetro. Então relaxe e esqueça o resto do mundo por esses momentos. Seja gentil consigo mesmo e entenda que alcançar a concentração completa só virá com o tempo. Siga os passos abaixo para uma meditação eficaz: 

1. Sente-se em algum lugar em silêncio
   Meditar em meio à natureza é o local mais ideal para a atividade, então você pode se dirigir a um parque próximo para se sentar confortavelmente debaixo de uma árvore ou à beira do lago. Você também pode fazer isso com as luzes apagadas em casa em uma sala sem ruído. Comodidade e conforto é fundamental!
   
2. Tempo você mesmo
   Isso é importante para observar quanto tempo você consegue sentar em um lugar, focar e relaxar ao mesmo tempo. À medida que você se adapta mais à atividade, pode aumentar seu tempo.
   
3. Concentre-se na sua respiração
   A parte mais crucial da meditação é a capacidade de entender sua respiração. Deixe o som de entrada e liberação de oxigênio distrair você dos arredores ao seu redor.
4. Preste atenção ao seu corpo
   Sinta como este exercício faz seu corpo e sua mente se sentirem. Cada vez que você inspira e cada vez que expira - como seu corpo muda?
   
5. Não deixe que pensamentos errantes o afetem
   Haverá uma abundância de pensamentos que virão à sua mente. Isso é natural - não deixe que isso o frustre. Aceite cada pensamento como ele vem, e deixe-o ir. Tente se concentrar em sua respiração ou nos ritmos do seu corpo, e você perceberá que seus pensamentos diminuem com o tempo.
   
6. Termine devagar
   Quando você se sentir pronto ou seu tempo acabar, abra lentamente os olhos e fique lá por um minuto. Absorva tudo ao redor, enquanto você volta à realidade.

Faça disso um hábito 

Coloque lembretes para ajudá-lo a reservar um tempo em sua agenda para meditar. Como em qualquer hábito, a consistência é primordial. Faça isso com frequência e isso fará parte do seu estilo de vida em pouco tempo. 

Esteiras Sri Yantra

Na Kaarigar, criamos um requintado Tapete de design Sri Yantra que é perfeito para meditação.

Um Yantra é uma forma geométrica ou objeto que se diz auxiliar na meditação. Sri Yantra é o Rei de todos os Yantras, e diz-se que evoca a bondade de todo o universo. Este tapete, feito por artesãos na Índia, tem o padrão Sri Yantra impresso ao lado de 4 incríveis placas de cobre puro em cada canto. Seu papel, tradicionalmente, é fornecer aterramento e evitar que a energia que você cria durante a meditação se dissipe.

Dominar a arte da meditação vem com o tempo e a prática. Não pode ser ace em um dia. As pessoas costumam incluí-lo como parte de outras atividades diárias, desde exercícios até suas rotinas de Yoga. A meditação é conhecida por ser altamente terapêutica e muitas vezes é a cura mais natural para o estresse ou emoções reprimidas. Mergulhe na meditação e dê à sua mente o apoio necessário para encontrar a paz, todos os dias.